Трудно сказать, что же такое норма по отношению к памяти. Это индивидуально для каждого человека. Верхней границы для памяти не определено. Имеются описания суперпамяти, когда человек запоминает мельчайшие детали всего, с чем он сталкивается, но это редкость.
В официальных источниках память определяется как способность к получению, хранению и воспроизведению жизненного опыта. Это не только физиологический, но и культурный процесс.
Известно деление памяти на долговременную и кратковременную. Их соотношение у разных людей тоже неодинаково. Если у вас преобладает долговременная память, то, скорее всего, вы трудно запоминаете материал, но легко его воспроизведете через значительный промежуток времени. Если же, наоборот, вы быстро, «на лету» запоминаете, то, наверное, быстро и забываете. Это особенность кратковременной памяти. Оперативная память позволяет запоминать информацию до определенного момента.
Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости. Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.
Причины ухудшения памяти
Для простоты можно разделить их на группы.
1) Связанные непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такое поражения как черепно-мозговая травма (ЧМТ), инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения), Онкологические заболевания головного мозга.
2) Ухудшение работы мозга из-за заболевания других органов и систем органов.
3) Внешние неблагоприятные факторы, Такие как недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.
4) Хронические интоксикации. К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.
5) Возрастные изменения в головном мозге.
Память связана с разными модальностями. Есть зрительные, слуховые, двигательные модальности. Их сочетание и преобладание индивидуально. Кто-то легче запомнит, если проговорит материал вслух. Другому легче вспомнить, как выглядит страница, на которой написана нужная информация или представит себе ящички картотеки, где он якобы положил нужный файл. Третьему легко припомнится информация с помощью логической схемы или ассоциативной связи. Четвертый напишет конспект.
Разные зоны мозга связаны с разными функциями, способствующими памяти. Например, височные отделы отвечают за восприятие слуха и речи. Затылочно-теменные области создают зрительное и пространственное восприятие, причем отделы правого полушария дают цветовые, оптико-пространственные и лицевые восприятия, а левого полушария - буквенные и предметные. Нижнетеменные области отвечают за действия руки и речевого аппарата. При их поражении человек не может узнать предметы наощупь (астереогнозия).
И в зависимости от того, какая зона мозга пострадала, будут нарушены и соответствующие виды памяти.
В последнее время появляется все больше и больше достоверных сведений о влиянии гормонов на процессы мышления и памяти. Отмечается положительное влияние вазопрессина, тестостерона, эстрогена, пролактина на ускорение обучения, стимуляцию внимания, переход информации из кратковременной памяти в долговременную. Окситоцин же оказывает противоположное действие, этим обусловлено ухудшение памяти, забывчивость у женщин после родов и при кормлении ребенка грудью.
Заболевания, приводящие к ухудшению памяти
Рассмотрим заболевания, при которых чаще всего отмечаются проблемы с памятью.
В первую очередь, как наиболее частые, это черепно-мозговые травмы . При них практически всегда появляются жалобы на ухудшение памяти, причем тем больше, чем серьезнее травма. Для ЧМТ также характерны явления ретроградной и антероградной амнезии. В этом случае человек не помнит не только момент травмы, но и события предшествующие и последующие ему. Иногда на этом фоне появляются конфабуляции и галлюцинации. Конфабуляции - это ложные воспоминания, производимые самими человеком. Например, на вопрос о том, что он делала вчера, больной расскажет, что ходил в театр, гулял в парке и ел мороженое. На самом же деле он не выходил из квартиры или палаты, так как давно болен. Галлюцинации - это патологические образы, которых не было и не могло быть.
Довольно распространенная причина ухудшения памяти - это нарушение кровообращения головного мозга . вызывает уменьшение притока крови ко всем отделам мозга и нарушение его работы, в том числе ухудшение памяти. В последнее время атеросклероз стал частой причиной ухудшения памяти у молодых людей, хотя ранее выявлялся преимущественно у пожилых. К тому же это является провоцирующим фактором развития острого нарушения мозгового кровообращения. развивается в той или иной зоне мозга, прекращая доступ к ней крови практически полностью. Это грубо нарушает функции этих зон и память в их числе.
Сходную симптоматику можно наблюдать и при . Одним из грозных осложнений его является ангиопатия - поражение сосудов, при котором отмечается утолщение стенки сосудов и закрытие мелких сосудов. Это ведет к нарушению кровообращения всех органов, в том числе и головного мозга, и как следствие, ухудшается память.
Ухудшение памяти может быть первым признаком заболеваний щитовидной железы , связанных с недостатком выработки ее гормонов (гипотиреоз). Последние на 65% состоят из йода. Снижение памяти в этом случае сочетается с повышением массы тела, появлением депрессии, апатии, отеков, слабости мышц, раздражительностью. Для профилактики йододефицита в первую очередь следует скорректировать рацион, добавив туда такие продукты, как йодированную соль и молокопродукты (последние предпочтительнее), морскую капусту и морскую рыбу, хурму, твердый сыр и орехи.
Возможно применение физиотерапевтических методов, например электрофорез с интраназальным (черезносовым) введением препаратов глютаминовой кислоты.
Психолого-педагогическая коррекция также с успехом применяется для помощи пациентам с ухудшением памяти. С помощью педагога пациент учится запоминать, используя другие функции мозга вместо пораженных. Например, если человек не может запомнить слова, произнесенные вслух, то, представив зрительный образ, означающий то же слово, запоминание возможно. Это трудная, долгая, кропотливая работа. Необходимо не только научиться запоминать с помощью других связей в головном мозге, но и довести этот процесс до автоматизма.
Данный симптом представляет опасность только как неблагоприятный прогностический признак, указывающий на прогрессирование другого заболевания. К тому же это нарушает социальную адаптацию пациента, ухудшает его качество жизни.
К какому врачу обратиться при ухудшении памяти
Если вы подозреваете у себя нарушение памяти, то вам стоит обратиться к неврологу, нейропсихологу или терапевту, которые проведут дополнительное обследование. Но кое-что вы можете сделать сами и начать прямо сейчас.
Известно, что чаще всего, когда пациент жалуется на нарушение памяти, на поверку оказывается, что основная причина - в нарушении внимания.
Это очень свойственно пожилым людям и школьникам. События и информация недооцениваются, воспринимаются мимолетно, особенно если ситуация привычна человеку. И такое положение дел довольно трудно переломить. Единственный выход - постоянная работа над собой, тренировка внимания и памяти: фиксируйте важные данные на бумаге, ведите дневник, овладейте устным счетом в совершенстве.
Такой метод тренировки работы мозга хорошо описан в книге американского профессора Лоуренса Катца. Эти упражнения активизируют работу мозга, способствуют созданию новых связей и ассоциаций, задействуют различные отделы мозга.
Вот некоторые из этих упражнений:
Старайтесь выполнять привычные действия с закрытыми глазами.
- Если вы правша, попробуйте делать что-то левой рукой (для левши - правой): причесываться, писать, чистить зубы, надеть наручные часы на другую руку.
- Освойте шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) или язык жестов, хотя бы азы.
- Научитесь печатать на клавиатуре всеми десятью пальцами.
- Освойте новый вид рукоделия.
- Научитесь различать монеты разного достоинства наощупь.
- Читайте статьи о том, чем раньше никогда не интересовались.
- Старайтесь бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.
- Пытайтесь говорить на незнакомых языках.
Мозг тоже постоянно нуждается в тренировках. И помните, что то, насколько долго Вы будете «в здравом уме и твердой памяти» зависит в большей степени от Вас.
Москвина Анна Михайловна, врач-терапевт
Видео по теме
Процесс старения в нашем мозге начинается сразу после двадцати лет , когда мы начинаем терять клетки головного мозга и производить меньше химических веществ, необходимых для оптимальной работы головного мозга.
В то время как процесс старения продолжается, информация может стать более трудной для запоминания, поскольку мозг изменяет сам способ, которым он обрабатывает наши запоминания (воспоминания).
Куда же девается информация из памяти и почему у пожилых она исчезает быстрее?
Немецкие психологи утверждают, что проблемы забывчивости основаны на том, что с возрастом мозг становится неспособным отделять второстепенные события от важных.
Мозг молодых людей способен управлять памятью, отбрасывать в сторону второстепенное и «записывать» главное. С возрастом же эта способность пропадает. Но почему именно она утрачивается?
Старческая потеря памяти не только возрастная проблема; это - также причина нашего беспокойного образа жизни .
В окружающем нас мире сегодня, мы окружены огромным количеством информации, и как следствие, не можем уделить в нашем мозгу внимание всему. В цифровой век с высоким информационным давлением неудивительно, что многие из ежедневных деталей проносятся относительно незамеченные: у них просто нет времени быть сохраненными безопасно в нашем мозгу для воспоминания позже.
«Любого человека, обладающего памятью 20-летнего юноши в возрасте 70 лет, можно считать не совсем нормальным»,
Еще один плюс здорового сна
Именно во время нашего сна память сортирует информацию - стирает ненужное, раскладывает по ячейкам важное. Если же человек недосыпает, память не справляется с объемом информации, в результате чего появляются сбои в нервной системе - раздражительность, рассеянность.
Для полноценного сна человеку требуется не менее 6 часов . За это время и память способна справиться со своей работой, и нервная система отдохнет от стрессов.
Память любит витамины
Витамин В12 - важнейший для нас витамин, он необходим для усвоения железа. Кишечная микрофлора человека, увы, не способна полностью обеспечить организм В12, сам по себе он в тканях не образуется. Организму требуется помощь. Если помощи нет - длительная нехватка витамина может привести к повреждению клеток головного мозга.
Помощь организму в В12 оказать очень просто. Основной источник витамина - продукты животного происхождения (печень, почки, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр). Вегетарианцам же следует обязательно принимать В12 в виде специальных препаратов. Иначе амнезия ждать себя не заставит.
С годами накапливается усталость и все меньше людей, предметов и событий вызывают любопытство. Отсутствие интереса - верная дорога к увяданию памяти.
Признав неизбежное, вы тем самым преодолели уже половину пути. Раздражение по поводу забытого слова или имени лишь усложняет процесс вспоминания.
Кроме того, нереалистичные ожидания делают нас добычей процесса коммерциализации старения. утверждает Доуве Драйсма (Douwe Draaisma) в книге «Фабрика ностальгии», высмеивает «рынок забывчивости» и разоблачает представление о том, что память якобы похожа на мышцу, показатели которой могут быть улучшены с помощью упражнений по тренировке мозга.
Он считает, что человеку не нужны готовые к применению стимулы для того, чтобы достать немного больше из этого резервуара. «Хорошая новость состоит в том, что социальной активности достаточно. Она включает в себя все разнообразие и все вызовы, необходимые для того, чтобы поддерживать память в надлежащем виде».
Что касается остального, то некоторые простые приемы способны творить чудеса: обращайте внимание на то, что вы делаете, отведите место для предметов и держите их там, а также записывайте необходимые вещи .
Драйсма напоминает нам о приписываемом Конфуцию изречении: «Самые бледные чернила надежнее самой крепкой памяти».
Память пожилого человека обладает даже некоторыми преимуществами . Поразительная особенность памяти состоит в том, что, по мере старения наши ранние воспоминания становятся более отчетливыми. Это так называемый эффект воспоминания (reminiscence effect) был зафиксирован в ходе нескольких экспериментов, и их результаты свидетельствуют о том, что наиболее живые и ценные воспоминания пожилых людей относятся к их детству и к началу взрослой жизни, а пик этого процесса приходится на период в районе 25 лет.
Причины подобного явления предстоит еще обсудить, однако Драйсма поддерживает идею о том, что после 60 лет ранняя память начинает занимать непропорционально большое место. И она становится более интригующей. «Когда эффект воспоминаний достигает своей полной силы, память возвращает человека в те свои места, доступ к которым раньше был закрыт», — подчеркивает автор. Какие открытия приготовила нам наша память? Мне уже не терпится узнать.
Причины ухудшения памяти.
Чтобы их было проще понять, причины ухудшения памяти разделили на несколько составляющих:
Те, которые связаны с поражением головного мозга, например черепно-мозговая травма, его онкологические заболевания и инсульт;
Связанные с ухудшением работоспособности других не менее важных органов;
Другие неблагоприятные факторы, такие, как нарушение сна, постоянные стрессы, резкий переход к другому образу жизни, повышение нагрузок на работу головного мозга, особенно на память.
Хроническое злоупотребление алкоголем, табакокурением, седативными лекарственными препаратами и тяжелыми наркотиками.
Изменения, связанные с возрастом.
Видов нашей памяти очень много : есть зрительная, двигательная, слуховая и другие. Кто-то хорошо запоминает, если слышит материал, а кто-то, если видит. Кому-то проще написать и запомнить, а кому-то представить.
Одной из самых распространенных причин нарушения функциональности памяти является нарушение кровообращения головного мозга . При атеросклерозе сосудов возникает уменьшение притока крови ко всем отделам мозга, что является основным провокатором развития острого нарушения мозгового кровообращения. Любой из видов инсульта развивается в зонах головного мозга, и, поэтому к ней полностью прекращается приток крови, что очень сильно нарушает их функционирование.
Похожие симптомы ухудшения памяти, проявляются и при сахарном диабете , одним из осложнений которого является поражение сосудов, их уплотнение и закрытие. Все эти факторы в дальнейшем приводят к поражению не только головного мозга, но и остальных немаловажных органов.
Такие очень известные заболевания, как воспаление оболочек мозга - менингит и воспаление вещества мозга - энцефалит, отражаются на всей работе этого органа. А возникают они из-за поражения нервной системы различными вирусами и бактериями.
Правда, такое не скажешь о заболеваниях, передающихся по наследству , одним из которых является болезнь Альцгеймера . Чаще всего она встречается у людей пожилого возраста 70-80 лет и характеризуется снижением интеллекта и потеря памяти вплоть до потери ориентации на местности.
Начинается она незаметно, но как только вы заметите, что ухудшается память и внимание начало снижаться - обратитесь к врачу, ведь это может быть именно она. Человек не помнит последних событий, начинает грезить прошлым, становится трудным и эгоистичным человеком, над ним царит апатия.
Если ему не предоставить нужное лечение, то он полностью перестанет ориентироваться, не узнает свою семью и даже не сможет произнести какое сегодня число. По медицинским исследованиям установлено, что в основном Альцгеймер передается по наследству. Она не излечима, но если пациенту предоставить нужное лечение и уход, то её процесс будет протекать без последствий и осложнений, тихо и ровно.
Ухудшиться память может и из-за заболевания щитовидной железы , то есть из-за нехватки йода в организме. У человека появится склонность к полноте, апатии, депрессивному состоянию, раздражительности и отекам мышц. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться, употреблять больше йодсодержащих продуктов, морепродукты, хурму, морскую капусту, твердый сыр и, конечно, молочные продукты и орехи.
Большинство считает, что нарушения памяти свойственны людям в возрасте. С годами она становится все хуже, и к старости человек плохо усваивает различную информацию. В нашем современном мире очень часто возникают проблемы с памятью у молодых людей. Причины - стрессы, перенапряжения на работе, высокий темп жизни. Как вести себя в случае, если вы заметили, что стали хуже запоминать элементарные вещи? Что же такое наша память? Разберемся подробнее.
Память
Проблемы с памятью у молодых людей причины имеет самые разные. Если не принимать никаких мер, ситуация может только усугубляться. Появившись на свет, человек уже способен запоминать какие-то моменты жизни. Как утверждают исследователи, в первые двадцать пять лет память улучшается, в молодые годы наш мозг способен получать и без труда запоминать огромный поток информации. Подойдя к границе этого возраста и не имея определенных заболеваний, влияющих на качество мыслительных процессов, человек сохраняет память неизменной. Ухудшается она у большинства людей по причине старения. Мозговая деятельность становится не столь активной, мозг уже не воспринимает большие потоки информации. Происходят эти процессы в норме после 50-55 лет. К сожалению, жители современных мегаполисов начинают жаловаться на качество памяти гораздо раньше этого возраста. Специалисты обеспокоены тем, что такие явления стали часто встречаться у детей и подростков. Естественно, что с плохой памятью любой школьник или студент будет медленнее усваивать информацию, и это скажется на качестве обучения. На запоминание материала приходится тратить большее количество времени.
Кратковременная и долговременная память
Что же считать нормой в ухудшении памяти и ее потере? Определенного порога не существует, у каждого человека он свой. Все знают, что у памяти нет пределов. Существует такое понятие, как суперпамять. Те, кто ей владеет, способны запомнить мельчайшие подробности событий услышанных либо увиденных, произошедших когда-то в прошлом. Многие официальные справочники и серьезные издания называют этот процесс не просто физиологическим явлением, но и способом накапливать культурный, жизненный опыт. Специалисты делят память на долговременную и кратковременную. У каждого человека соотношение их может различаться. Проблемы с памятью у молодых людей причины может иметь разные, но в любом случае большое значение имеют ее развитие и тренировка. Если вы обладаете развитой долговременной памятью, то материал, скорее всего, усваивать будете нелегко, но зато спустя годы информация останется в голове. Обладатели натренированной кратковременной памяти мгновенно запоминают материал, но буквально уже через неделю не могут воспроизвести то, что когда-то хорошо знали - информация не сохраняется.
Виды памяти
Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины нужно искать в том, какие факторы этому способствовали. Видов памяти у человека очень много: есть слуховая, двигательная, зрительная. Кто-то хорошо запоминает материал зрительно, кто-то лучше воспринимает на слух, третьи лучше представляют (воображают). Мозг человека разделен на зоны, каждая из которых отвечает за определенную функцию. Например, височные отделы контролируют речь и слух, затылочно-теменные отвечают за пространственное восприятие и зрение, а нижне-теменные - за речевой аппарат и движения рук. При поражении нижне-теменной зоны возникает болезнь, которая называется астереогнозия. Человек в таком состоянии не ощущает предметы.
Научные исследования подтвердили версию о том, что в процессах развития памяти и мышления немаловажное значение играют гормоны. Улучшают мозговые процессы тестостерон и эстроген, а вот окситоцин действует противоположно.
Проблемы с памятью у молодых людей: причины ухудшения
Частые стрессы, пребывание в затяжных депрессиях могут отрицательно сказываться на работе головного мозга.
Проблемы с памятью у молодых людей (основные причины):
- Наличие бессонницы, хроническая усталость.
- Нездоровый образ жизни, вредные привычки: алкоголь, курение.
- Частый прием антидепрессантов, обезболивающих лекарственных препаратов. Например, лечение многими фармацевтическими средствами имеет побочные эффекты в виде ухудшения памяти.
- Авитаминоз. Недостаток аминокислот, витаминов групп А, В.
- Черепно-мозговые травмы.
- Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее - нарушениями памяти.
- Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие.
Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов.
В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти. Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения. В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге.
Патологии. Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера - это сложное заболевание центральной нервной системы. Сопровождается снижения умственных способностей. В группе риска пожилые люди после 65 лет, но возможны и исключения. Ученые до сих пор не могут установить истинную причину возникновения заболевания. Располагающие к этому факторы: перенесенные черепно-мозговые травмы, гипотериоз, опухоли головного мозга. Кроме ухудшения памяти, болезнь сопровождают такие симптомы: пространственная дезориентация, апатия, частые судороги, галлюцинации, снижение интеллекта.
Чаще всего эта болезнь передается по наследству. На первых этапах она может быть незаметной. Но при первых признаках нарушения памяти лучше сразу обращаться к доктору. Человек, страдающий этим заболеванием, начинает забывать последние события, а со временем становится эгоистичным, трудным в общении, перестает ориентироваться во времени и пространстве. Болезнь неизлечима, но если обеспечить правильный уход и лечение, то процесс протекает ровно, тихо, без осложнений и страшных последствий.
Рассеянный склероз
Если появились проблемы с памятью у молодых людей, причины и первые симптомы могут указывать на сложное заболевание центральной нервной системы - рассеянный склероз. В ходе болезни разрушаются составляющие структуры спинного и головного мозга. Причину возникновения заболевания до сих пор не определили, считается, что она имеет аутоиммунное происхождение (в организм проникает некий вирус). Все чаще рассеянный склероз поражает молодых людей. Прогрессирует болезнь достаточно медленно, большой промежуток времени определенные симптомы могут никак себя не проявлять.
Болезнь Паркинсона
По тем или иным симптомам можно определить, есть ли проблемы с памятью у молодых людей. Причины, что делать в это случае - обо всем расскажет доктор. Болезнь Паркинсона преимущественно затрагивает пожилых людей, но в последнее время зафиксированы случаи, когда 40-летним пациентам диагностировали данную патологию. Это хроническое заболевание сопровождается нарушениями функций запоминания, мышления, возникает дрожание конечностей, сутулость, снижается двигательная активность и наступает паралич.
Черепно-мозговые травмы
Медики утверждают, что очень тесно связаны черепно-мозговые травмы и проблемы с памятью у молодых людей. Причины болезни в таких случаях могут быть различные. Чем серьезнее травма, тем тяжелее могут быть последствия. Черепно-мозговые травмы зачастую приводят к ретроградной или антероградной амнезии. Пострадавшие не помнят даже как получили травму, что этому предшествовало. Бывает и так, что воспоминания становятся ложными, то есть мозг рисует придуманные картины, которых не было на самом деле. Пациент может сказать, что был в кино, гулял с друзьями, сам же в это время находился в больнице. Галлюцинации воспроизводят несуществующие образы.
Нарушение кровообращения головного мозга
Одной из основных причин снижения памяти является нарушение кровообращения головного мозга. Способствует этому атеросклероз сосудов. Кровь меньше поступает к отделам головного мозга, и поэтому возникают проблемы. Любой инсульт, который сильно меняет функции мозга, отрицательно сказывается на мозговой деятельности.
При сахарном диабете также могут возникнуть ухудшения памяти. Осложнением болезни является то, что сосуды поражаются, уплотняются и закрываются. Эти поражения могут привести не только к нарушениям деятельности головного мозга, но и других важных органов.
Проблемы с памятью у молодых людей. Причины, лечение
Перед тем как предпринимать какие-то меры по лечению памяти, стоит понять, какова причина заболевания, и какая болезнь спровоцировала симптомы. Выявляя проблемы с памятью у молодых людей, причины, симптомы установит знающий специалист. Лекарственные препараты употреблять нужно только по его рекомендации. Врач может назначить физиотерапию с введением глютаминовой кислоты через носовой проход. Ухудшение памяти успешно лечат педагоги-психологи. Они заново учат пациента запоминать материал, при этом задействуют только здоровые отделы головного мозга.
Если память резко ухудшилась - это не заболевание, а только симптом. Он предупреждает о более серьезных болезнях, нуждающихся в выявлении и лечении. Потеря памяти нарушает полноценную жизнь, отделяет человека от общества, снижаются адаптивные функции и свойства организма.
При выявлении нарушений памяти доктор, скорее всего, выпишет ноотропные средства. К этой группе принадлежит препарат "Ноопет". В его состав включены аминокислоты - дипептиды. Они воздействуют на кору головного мозга, при этом помогают в восстановлении памяти, концентрации внимания.
К какому врачу обращаться?
При появлении проблемы с памятью у молодых людей причины, лечение должен устанавливать доктор. Если вы заметили у себя или своих близких какие-то перечисленные выше симптомы, то обязательно обратитесь за консультацией к терапевту, неврологу или нейропсихологу. Они назначат специальное обследование, выявят причины и установят диагноз. Своевременное диагностирование позволит начать правильное лечение и убережет от тяжелых последствий.
Профилактика. Упражнения
Имеют разные проблемы с памятью у молодых людей причины. Профилактика поможет противостоять проблеме. Для того чтобы этот синдром побороть, нужно тренировать собственную память, фокусировать внимание на деталях, вести дневник, записывать события, подсчеты. Американский профессор Катц разработал методику, которая активизирует все отделы головного мозга. При этом развиваются внимание, память, творческое начало. Представляем лишь некоторые упражнения:
- Все свои привычные дела попробуйте выполнять не с открытыми, а с закрытыми глазами.
- Правши пусть попробуют выполнять домашние дела левой рукой, а левши, наоборот, правой. Вы сразу почувствуете результат.
- Изучайте осваивайте язык жестов.
- На клавиатуре старайтесь печатать всеми пальцами рук.
- Освойте какое-либо рукоделие - вышивку, вязание.
- Изучайте иностранные языки.
- Учитесь различать на ощупь монеты и определять их достоинство.
- Читайте книги о том, что вас раньше никогда не интересовало.
- Больше общайтесь, посещайте новые места: театры, парки, знакомьтесь с новыми людьми.
Придерживаясь перечисленных рекомендаций, вы заметите, как через некоторое время ваше мышление и память начнут изменяться в лучшую сторону. Мелкие детали, происходящие события будут четче укладываться в вашем мозге, а память станет более объемной.
Современный мир невозможно представить без «голубого экрана», большинство людей спешат с работы домой для просмотра любимого сериала или передачи, многие пытаются освободить минутку для личных дел, усадив маленьких детей смотреть мультфильмы. Конечно, есть и плюсы у просмотра телевизора:
- Программы, обозревающие новости, позволяют узнавать нововведения в законодательной базе, изменения мировой экономики и политики.
- Есть познавательные программы, обозревающие мир животных и растений.
- Есть программы для школьников, позволяющие получить более глубокие знание в школьной программе.
- Есть много передач для развития кругозора.
Но вреда от этого блага цивилизации намного больше (при условии ежедневного долгого просмотра телевизора). Почему же вредно долго смотреть телевизор и вредно ли это вообще – попытаемся разобраться.
Ниже приведены доводы различных специалистов о том, вредно ли смотреть телевизор и почему.
Мнение офтальмологов
- Во время просмотра телепередач на «голубом экране» происходит фокусирование зрения в одной точке. Хрусталик деформируется из-за такой статичной нагрузки и может частично или полностью потерять способность быстро изменяться.
- Постоянное мерцание плохо действует на глаз. Такой фактор провоцирует частое изменение размера зрачка, что приводит к повышенной нагрузке на него.
- Передача цвета тремя оттенками. Совмещение, анализ и «выдача» полученного цвета является очень сложной задачей для глазного аппарата, постоянная такая работа глазного аппарата приводит к его излишнему напряжению, что негативно скажется на здоровье глаза.
Мнение психологов
Специалисты этой сферы сетуют не на прямое причинение вреда здоровью от телевизора, а на воздействие той информации, которую мы воспринимаем из просмотренных передач и кинофильмов на нашу психику, и особенно на психику наших детей.
Конечно же, воздействие в первую очередь зависит от выбранного объекта просмотра, но даже если телепередача выбрана правильно, то просмотр рекламы в промежутках основного показа может негативно повлиять на сознание человека. Но, обо всем по порядку.
Боевики, фильмы ужасов, криминальные фильмы и триллеры
Если часто выбираются боевики, фильмы ужасов, криминальные фильмы и триллеры в качестве объектов просмотра, то человек начинает воспринимать все происходящее на экране за норму поведения (большее влияние такие фильмы оказывают на незрелую психику молодого поколения).
В результате может появиться необоснованная жестокость, вспыльчивость и агрессивность у подростков. Детей младшего возраста такие кинофильмы могут просто испугать и нанести серьезную психологическую травму – все происходящее на экране они воспринимают как происходящее в реальной жизни.
Мелодрамы и сериалы
Если долго смотреть «мыльные оперы», то происходящее в телевизоре всегда сравнивается с собственной жизнью. Как правило, после терзаний и мучений телевизор предлагает нам развязку «и жили они очень долго и счастливо», в реальной же жизни множество проблем так и не дает нам дойти до желанной «белой полосы». Так и получается в результате, что в нашей жизни не все так, как у людей (в сериалах и мелодрамах):
- Муж цветы не дарит.
- Жена без макияжа просыпается.
- Дети не слушаются.
- Повышения по служебной лестнице никак не дождаться.
- Кот мочится в обувь.
- Доходы не позволяют съездить на дорогой курорт или купить виллу на острове посреди океана.
После такого анализа даже среднестатистическая семья с доходом выше среднего и отличными отношениями между супругами начинает думать, что что-то происходит не так в их жизни. Результатом таких «разборов полетов» может служить глубокая депрессия и даже распад ячейки общества (но, это в самом запущенном случае).
Дети при частом просмотре таких фильмов, в более позднем возрасте, когда приходит очередь создавать свою семью, начинаю искать или «принца на белом коне», или «настоящую принцессу»: чтобы и молодые, и состоятельные, и умные, и красивые были будущие вторые половинки.
Не найдя такого спутника жизни среди простых смертных, часто подростки «уходят в себя» и попадают в лапы депрессии.
Реклама
Этот двигатель прогресса также может сыграть злую шутку с нами: мы начинаем покупать все без разбора: и то, что надо, и то, что не надо. В результате страдает наш бюджет. Постепенно происходит повышение наших потребностей, что в свою очередь снова влечет растраты.
Включение телепередачи как фона
Это частая оплошность, которую позволяют себе родители. Когда ребенок занимается выполнением домашнего задания, к примеру, в другой комнате работает телевизор (а порой и в той же) – это не дает ученику сосредоточиться, и он расходует гораздо больше энергии, чем нужно для выполнения задания. Появляется повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность и другие нежелательные явления.
Зависимость
Почему происходит такое изменение в психике точно не определено, однако, известно, что телевизионная зависимость доставляет человеку не меньше проблем, чем наркотическая или никотиновая. Телевизор становится смыслом жизни людей, и они перестают представлять, что будут делать в его отсутствие. Часто предпочитают общение с «голубым экраном» общению с друзьями и даже собственными детьми.
Мнение диетологов
Диетологи вообще бьют тревогу:
- Уменьшается подвижность человека.
- Принятие пищи происходит только под телевизор, что провоцирует потребность в еде во время просмотра телепередач (даже когда потребность в еде отсутствует).
Эти два фактора влекут появление дисбаланса между потребленными калориями и потраченной энергией, как следствие – появление избыточного веса, а позже и ожирения. Уменьшается и количество занятий спортом: люди предпочитают посидеть на диване и посмотреть любимое ток-шоу, к примеру, чем встретиться с друзьями и поиграть в волейбол, футбол или другую подвижную игру. Это также не способствует расходованию «наеденной» энергии.
Мнение физиков
Те, кто разбираются в тонкостях физики и других наук, утверждают, что смотреть телевизор вредно. Почему они приходят к такому выводу, понять трудно обычному человеку, вследствие использования ими специальных терминов.
В общих чертах вред связан с воздействием электромагнитной энергии, излучаемой прибором. От телевизионных приборов с кинескопом этой энергии исходит гораздо больше, чем от современных их собратьев (хоть это радует).
Что делать
В идеале нужно отказаться от просмотра телепередач или вообще выбросить телевизор. В реальной жизни это просто невозможно. Что же предпринять для того, чтобы минимизировать вред, исходящий от электроприбора?
Первое, что нужно сделать - ограничить время просмотра телепередач.
Установлено, что
- Для детей до 2 лет необходимо полностью исключить контакт с включенным телевизором (не смотреть его даже взрослым во время присутствия ребенка в комнате). Даже если кажется, что чадо совсем не интересуется происходящим на экране, реклама привлекает его моментально (воздействие 25 кадра, что ли), а этого воздействия бывает достаточно для нанесения непоправимого вреда здоровью малыша.
- Детям от 2 лет до 3-х летнего возраста можно кратковременно разрешить просмотр мультфильмов (тщательно отобранных и просмотренных предварительно родителями) в течение 30 минут. Время это должно быть распределено на несколько коротких 5-минутных эпизодов. Ни в коем случае нельзя сразу предлагать ребенку 30-минутный фильм.
- Детям от 3 лет до окончания дошкольного возраста (7 лет) можно в сумме за день провести у экрана 50 минут. Время это также должно быть распределено на несколько подходов.
- Детям школьного возраста (до 14 лет) смотреть телевизор можно безопасно в течение 2 часов. Обязательно и это время разделить на несколько коротких сеансов.
- Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Продолжительность одного подхода должна быть не более 40 минут, а продолжительность перерыва – не менее четверти часа.
